ホットヨガホットヨガについて
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ホットヨガ
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自宅でもできる方法のひとつにホットヨガがあります。
ヨガ教室やジムに行くという方法もあるわけですが、通うのがめんどくさい人は自宅でのんびりやってはいかがでしょうか。
自宅でもできる方法としては部屋の室温を38〜40℃と高めに、湿度を60〜65％に設定します。
部屋の温度を高めのため、汗をかきます。
ホットヨガはこの温度と湿度の設定が重要になるようです。温度により筋肉をやわらかくする効果があり、また湿度により気分を快適にして行うもののようです。
設定温度を高くしているのは、ヨガを行った場合、ヨガが終わった後に翌日などから体が痛くなるなどといった現象があります。これは平常の体温では筋肉が切れやすくなっているためとされ、ホットヨガではこの筋肉を切れにくいようにするためもあるようです。
あまりに室温が暑いと感じるようなら、室温を30度程度にしても十分に汗をかくことができます。
湿度の場合は高すぎると汗をかいても蒸発せず、不快を感じてしまいます（熱中症状態になる危険性も）。逆に湿度があまり低いと肌が乾燥してしまい、それも不快になってしまいます。
ホットヨガでは汗をかくことが人気のひとつのようですので、おおいに汗をかいて、老廃物を出してスッキリしましょう。
最近は運動不足やクーラーなどで汗をかきにくくなっていることも多いのではないでしょうか。汗をかくことで体の中をきれいにする方法として、今の自分の生活の中にホットヨガを取り入れてみてはいかがでしょう。 |
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