骨粗鬆症にならないためには

骨粗鬆症とは、骨量が減少し、骨が変化してもろくなり、骨折しやすくなる状態。女性に多いのが特徴です。高齢者の骨折は寝たきりの原因になることも多いので、注意しましょう。
脊椎がつぶれたり、変形したりすると、背中や腰に痛みが現れます。さらに、神経を圧迫して下肢にしびれなどの症状も。

予防するには
骨粗鬆症を若いうちから予防することが大切です。
骨量は骨格の成長とともに20歳ごろまで増加し、成人期にピークを迎え、中高年期にしだいに減ってきます。
過度の運動や過度のダイエット、女性では生理不順になるほどの過労は、骨量を減らしてしまうので、注意が必要です。女性は閉経以降、骨量が減少しますが、日常の過ごし方で減り方が大きくちがいます。適度な運動と十分なカルシウムの摂取をこころがけましょう。そして、家にこもらない生活をしましょう。