ダイエットヨガダイエットとしてのヨガについて |
ダイエットヨガ |
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ヨガは元はインドの宗教での修行法ですが、わたしたちが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて行くことで、心身をトレーニングする機能を持っています。
アメリカの方ではヨガのダイエット効果などが注目されていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなど日本でも人気のようです。
これ等のヨガは筋力トレーニング効果のうえに、体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため、脂肪を燃焼して有酸素運動としても効果があり、その人のバランスを整え適正体重まで落として、体型を本来のものに戻す効果などがあるようです。
体を引き締めるヨガダイエットの方法としては、まず仰向けに寝て膝をたて、両足を肩の幅まで開きます。
次に両腕を頭の下においておしりを持ち上げます。
ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとります。このときに視線を定め、集中すると良いようです。
これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れます。
ヨガは体とともに内臓も刺激してくれますので、空腹時に行うのが良いといわれています。
普段使わない筋肉をのばしたり、引き締めたりしますので、おおいに効果は期待できます。有酸素運動としても、体に負担かけることなくできる点も良いところです。
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