歪みはピラティスで体のゆがみ 骨盤のゆがみ |
体のゆがみや骨盤の歪みにはピラティス |
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ピラティスとは、もともとはドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムだったそうです。
当時戦争で負傷した兵士のリハビリのために考えたものらしく、後にアメリカにわたり、ヨガなどが加わることで現在のピラティスになったそうです。
ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えていくといった方法で、このインナーマッスルを鍛えると、骨盤周りの筋肉が鍛えられることにより、骨盤の歪み予防や改善にもよいようです。
ピラティスとヨガの違いとしては、呼吸法です。ヨガは鼻から吸って鼻からはいて行う腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法で行います。なので、お腹を膨らませないように注意することが必要です。
また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしたり、道具を使用することもあります。
ピラティスはヨガとはちょっと違った印象があるかもしれませんが、ヨガの要素も入っているため、ピラティスを行うことでも体を意識することになり、心は静かになる効果があるようです。
ピラティスを行うときはリラックスする状態を作って、体調の良いときに行うようにすると効果的なのだそうです。
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