冷え性と指ヨガ便秘 肩こり 冷え性 高血圧に |
便秘や肩こり、冷え性に指ヨガ |
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指ヨガって？
指ヨガとは、日本人が考案した健康法のようですが、両手を合わせて手の経路を刺激することで内臓などの働きをよくするものだそうです。
普通のヨガよりも準備等が少なく,簡単・手軽に自宅でも行いやすいこともあり、ダイエット法としても人気があります。最近は雑誌やテレビで報道されることも多くなり、ブームになっているようです。
東洋医学などでは指は、全身を流れてゆく経路の重要なポイントとなっている場所だと言われています。
指ヨガのやり方としては、両手の指先を合わせて手のツボを刺激して、体全体の気の流れを良くする方法。また血行を良くする事によって新陳代謝を高めることで、体の働きがよくなる上にダイエット効果もあるようです。
主に便秘や肩こり、冷え性や高血圧などにも良いようです。
指ヨガは気軽に行えるので、布団の中やお風呂の中でも行えるし、２週間で２キロ痩せたという人もあり、寝つきが良くなったとか、便秘が解消されたとか、頭痛が治ったなどという実際の声などもきかれます。
指ヨガの考案者 は深堀ヨガスクール主宰の深堀真由美先生という方。
健康ON-LINEのホームページの特集で紹介されています。
↑こちらのホームページではヨガに限らず、健康や美容について、いろんなことが載っていて、本の紹介もされています。とても役にたちそうなことが満載です。
健康ON-LINE（主婦の友）の方では指ヨガのやり方を公開しています。（抜粋させていただいてます）
公開しているやり方は
①両手を胸の位置まで持っていき、両手の指のまたをできるだけ広げ、指先どうしを軽く合わせる。
②親指どうしを強く押し合いながら、腹式呼吸を３回行う。親指以外の指はできるだけ力を抜く。同様に人さし指、中指、薬指、小指の順に行っていく
③親指から小指まで押し合ったら、最後は５本の指どうしを同時に押し合う。このときも腹式呼吸を３回繰り返す
朝昼晩の３回、①～③を３セット行う。入浴中に行う場合は１セットのみとする。また、腹式呼吸が３回では物足りなくなってきたら、それぞれ５回にふやしてもよい。なお、指ヨガは立ってやっても座ってやってもＯＫ。
深堀ヨガスクールのHPの方でも詳しく見れます。
指ヨガ以外に寝ヨガのポーズなどが公開されています。
深堀先生の寝ヨガはテレビでも紹介されていました。
興味がある方はどうぞ、訪れてみてください。
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